Gestión de las emociones ...

La autorregulación emocional es la capacidad para autoinducirnos tranquilidad y serenidad, de manera que podamos pensar de forma objetiva y realista. Está relacionada con el lenguaje emocional, pues es necesario tener la capacidad de dar nombre a nuestras emociones para poder controlarlas, la regulación emocional no pretende suprimir los sentimientos sino encontrar el equilibrio entre las presión de las emociones y su control. Pero además, la autorregulación emocional también implica la capacidad de evocar deliberadamente una emoción. Se trata de inducir estados de relajación como forma de contrarrestar los estados de alta activación emocional para que podamos retomar el control sobre nuestras emociones, pensamientos y conductas.

  El elemento principal para la gestión de las emociones es la amígdala, mientras que la amígdala  prepara las reacciones impulsivas otra parte del cerebro emocional elabora una respuesta más adecuada..

El regulador cerebral que desconectan los impulsos de la amígdala se sitúa en el otro extremo de la vía nerviosa que va al neocortes. El cortex prefrontal se pone a funcionar cuando alguien tiene miedo o está enfadado, pero controla el sentimiento para poder afrontar efectivamente la situación así el área prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas que genera la mirla amígdala y otras regiones límbicas, permitiendo que se dé una respuesta más analítica y proporcionada el neocortés es el responsable de que una persona se sienta triste al experimentar una pérdida o de que se alegre después de conseguir algo importante al igual que pasa con la amígdala, sin la participación de los lóbulos pre frontales gran parte de la vida emocional de una persona desaparecería el llamado secuestro emocional parece implicar dos dinámicas diferentes la activación de la amígdala y el fracaso en la activación de procesos neocorticales que mantienen equilibradas las respuestas emocionales. La mente racional se vería desbordada por la emocional y lo mismo ocurre con la función del cortex prefrontal 

las emociones son importantes para la razón, ya que es la moción la que guía las decisiones colaborando con la mente racional punto de la misma forma el pensamiento pensante tiene un papel fundamental sobre las emociones, excepto en aquellos momentos en los que estás se desbordan y el cerebro emocional asume por completo el control de la situación.

Según ec-man coma la velocidad en que las emociones se adelantan al cerebro racional cumple con una función adaptativa, moviliza a la persona ante emergencias sin perder tiempo en pensar como se tiene que actuar o reaccionar.

Erkan Man y sus colaboradores descubrieron que se dan cambios en la musculatura facial pocos milisegundos después del estímulo que desencadena la reacción. Además también se dan cambios fisiológicos característicos de una determinada emoción cambios que comienzan unas pocas fracciones de segundo después de que se presente el estímulo.

Para este autor el tiempo que dura una emoción intensa es breve. Para él no resulta adaptativo el que una emoción domine el cerebro de una persona, no dejando que actúe el cerebro racional. Si estás emociones siguieran dominando el cerebro racional aún después de que hubiera pasado la situación, los sentimientos constituirían una mala guía de acción.

Para que las emociones perduren, el estímulo generador de la emoción debe persistir hindú siendo la emoción de forma continua. Como ocurre cuando se pierde a un ser querido en el caso de que el sentimiento tenga una duración de horas se refleja en forma de estado de ánimo.