Alimentos inflamatorios:
El azúcar blanca.
Las harinas refinadas.
La grasa cárnica.
Aceites vegetales.
Todos los aditivos ...los E naturales no los sintéticos.
Cinco alimentos antiinflamatorios:
frutos rojos
verduras verdes y hortalizas rojas.
aceite de oliva virgen extra o aceitunas
frutos secos y semillas
la cúrcuma y el jengibre
El ayuno es el proceso más antiinflamatorio y saludable.
Cuando nosotros ponemos un ayuno ponemos a todos nuestros sistemas de control en alerta entonces mejora la inmunidad mejora la autofagia el cuerpo empieza a tirar de nuestra reservas reduce la placa de ateromas reduce la inflamación del cuerpo mejora la neuroplasticidad se reduce toda la inflamación del cerebro....
El mejor ayuno es de 16/8. Reduce la inflamación y ayuda a todo el metabolismo a estar mejor.
16 horas en las que solo tomes líquidos ( 8 estás durmiendo)
Y el resto en las 8 horas comer 2 veces...una cada 4 horas la 1 comida más fuerte y proteínica y la 2 menos más de verduras o frutas. Un Acai Bowl por ejemplo o tostadas con humus ensalada de quino para cenar, cremas de cúrcuma para cenar...y cenar dos o tres horas antes de irte a la cama.
Bebida a antiinflamatoria.
Agua con un limón en rodajas, medio pepino en rodajas , una rodajas de jengibre , o media cucharadita de polvo de jengibre y unas hojitas de hierbabuena o menta, la mejor bebida antiinflamatoria y sobre todo refrescante del mundo: llena de potasio y de buenos minerales que te ayudarán a limpiar los riñones a limpiar los tóxicos y a encontrarse muchísimo mejor por bajar la inflamación.
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