Alimentos que estriñen

 El estreñimiento es un síntoma que indica que la persona tiene una frecuencia de evacuación intestinal menor a veces tres veces a la semana a veces esa evacuación es dolorosa se trata de un problema muy común y que afecta a cualquier persona y a cualquier edad, normalmente también junto a este proceso va el proceso de tener organismos parasitarios en el intestino.

En la mayoría de los casos se resuelve en poco tiempo y secuencias pero, cuando el estreñimiento se convierte en crónico, suele ser una preocupación constante que coma incluso, puede llegar a afectar a la capacidad de continuar con las actividades diarias de una persona puede hacer que tengas dolores molestias en todo el cuerpo.

El estreñimiento se produce porque las heces se mueven con demasiada lentitud por el tubo digestivo porque no hay suficientes aceites buenos en el intestino porque no hay suficiente fibra o no pueden eliminarse de manera eficaz del resto por alguna obstrucción lo que hace que esta se vuelvan secas y duras.

Se considera estreñimiento crónico cuando aparecen una serie de síntomas:

Evacuar menos de tres veces a la semana heces duras o grumosas tener que hacer esfuerzo para evacuar dolor durante la evacuación sensación de vaciado incompleto o de obstrucción inflamación de la barriga dolores de cabeza en la mayoría de las veces se precisa ayuda para vaciar el recto.

Entre las causas más comunes de estreñimiento se encuentran:

Obstrucción a nivel de colon no recto como consecuencia de un cáncer fisura anal, estrechamiento de colon, u obstrucción intestinal, entre otras problemas neurológicos que pueden afectar a los nervios a nivel del colon y del resto, impidiendo que sus músculos se contraigan y muevan las heces por el intestino como ocurre en estas casos por ejemplo en leones medulares esclerosis múltiple Parkinson o accidente cerebrovascular.

Afectación de los músculos pélvicos involucrados en la evacuación, como puede ser la incapacidad para relajarse y contraerse de manera correcta y eficaz o tener una musculatura pélvica débil. Enfermedades que pueden provocar estreñimiento como consecuencia de un equilibrio hormonal como la diabetes el hipotiroidismo el embarazo o para tiroidismo punto otras causas como ser una persona mayor el sedentarismo la deshidratación una dieta baja en fibra o la toma de ciertos medicamentos también pueden influirte. Sobre todo bajo mi punto de vista las enfermedades de la aparato digestivo suelen producirse en este caso el estreñimiento por una mala  e inadecuada alimentación.

¿ cuáles son las frutas que estriñen? 

No existe ningún alimento que provoque estreñimiento, pero sí algunos que lo favorecen. Algunas frutas que pueden hacer que vayamos estreñidos son la manzana la piel de la manzana la manzana en estado oxidado se considera una fruta que por sus propiedades ayudan en mayor medida al estreñimiento y por lo tanto se desaconseja su consumo si es una persona estreñida. Tiene una sustancia llamada pectina que produce una sustancia gelatinosa que dificulta la evacuación. El plátano dificulta la expulsión de heces cuando no están maduros no consumas plátanos verdes la pera, por sus propiedades astringentes debido a su contenido en pectina al igual que el limón.

¿Qué es bueno comer para ir al baño?

La dieta es uno de los factores principales para evitar el estreñimiento. Las  Comidas no deben  ser pesadas , no hay que saltarse ninguna comida sencillamente reducir  la cantidad de ingesta y se debe evitar el consumo de alimentos muy procesados.

Hay que procurar aumentar el consumo de;

Frutas como los melocotones albaricoques ciruelas kiwis naranjas pasas y siempre que se pueda sin pelar, pues es en la piel donde se encuentran la mayor parte de la fibra.

Verduras con alto contenido en fibra como los espárragos el brócoli las espinacas la lechuga las alcachofas o las algas entre otros.

Las legumbres si no suelen hacerte daño al aparato digestivo también tiene mucha fibra no las comas en gran cantidad en pequeñas cantidades hay que comerlas.

Los frutos secos por su aporte en aceites omega tres Omega seis y Omega 9 son importantísimos y también por su fibra.

Cereales integrales y harinas integrales el arroz la avena o la pasta siempre la puedes comer pero tiene que ser integral.

Semillas de chía semillas de lino o semillas de sésamo estos alimentos tienen que tener mucha precaución con ellos deberías de germinarlos antes de ingerirlos o tenerlos en un líquido metido en agua o en leches vegetales y esperar a que se hinchen entonces así podrás asimilar todos sus nutrientes nunca los comas secos.

Los probióticos y las enzimas que son microorganismos vivos que ayudan a regenerar y mantener el equilibrio de la flora bacteriana intestinal son importantísimos los probióticos y los prebióticos hoy en día hay en el mercado combinaciones de ellos con el nombre de simbióticos ellos serán tus mejores aliados para eliminar los parásitos las bacterias y para ayudarte a ir de vientre, también existe la inulina que es un prebiótico maravilloso por ejemplo se encuentran los espárragos y en el ajo puerro pero también lo puedes tener en las herboristerías junto con otros probióticos y enzimas digestivas ellos serán tus ayudas más importantes.

En naturopatía disponemos de muchísimas especies de plantas medicinales para ayudarte en todos estos trastornos plantas que te llenarán de vitaminas de minerales y en colaboración con los alimentos adecuados harán que esta solución sea perfecta.

Coge tu cita en natur León para que podamos hacerte un estudio completo personalizado para saber qué plantas puedes tomar y que alimentos puedes tomar para corregir todos los problemas digestivos.